わきがの予防について

わきがに悩む日本人は、おもっている以上に多くいます。
わきがに悩む方に、わきがの予防法についてお話します。


わきがの元となる汗腺が太く大きくなる原因は、動物性脂肪を多く摂りすぎて、皮脂腺の働きが活発になるからといわれています。動物性脂肪は皮脂腺から出る油脂成分、アポクリン汗腺とエクリン汗腺を発達させることで、わきがの臭いと汗の臭いを強くします。

動物性脂肪を摂取する機会が多い欧米人が、日本人より体臭が強い原因の一つは、このことが原因なのです。そして、タンパク質の過剰摂取で、多汗の原因にもなるのです。
タンパク質が肝臓内で分解されるとき、他の栄養素の５倍もの熱エネルギーが発生します。汗の原因となるものはこの熱です。肉類の摂取を控えることで、臭いと汗の両方を予防することが出来ます。

また、食生活でもわきがのにおいを軽減させることができます。

においを抑えるために気をつける食生活は以下の通りです。

・野菜など、アルカリ性の食品を中心とする。
・栄養のバランスを考え、なるべく多くの種類の食品を摂取する。
・ナトリウム、カルシウム、カリウムなどの緑黄色野菜や海草類で、ミネラル分を多く含んだ食品を摂取する。
・食事は規則正しくとることを心がける。
・胃に負担をかけないようにし、腹八分目とする。
・刺激の強い香辛料の入ったものや、ニオイの強い食品やなどは極力避ける。
・塩分、糖分を控える。
・良質の植物性脂肪を選ぶようにする。

以下の物は、わきがのにおいを強くさせることがあります。

・高タンパク、高脂肪の酸性食品。肉類や卵などを多く摂らない。
・好きなものばかり食べる偏食。
・有害な添加物を含んだ食品、インスタント食品など。
・食生活が不規則。
・早食いや大食いで胃に負担をかける。
・酒、タバコを好む。
・香辛料やニオイの強い食品などが好きで、塩分、糖分を多く取っている。

食生活を変えることで、わきがも軽減、そして予防できるようになります。わきがの予防に、みなさんの食生活を見直してみるのは如何でしょうか。